שאלות נפוצות

 

על איזה תזונה מתבסס האתגר? האם יש חלבון?

התזונה באתגר היא טבעונית ויש הרבה חלבון מהצומח.

ברשימת הקניות תקבלו שלל אפשרויות לטובת הכנות הארוחות.

אבל לא להיבהל - אפשר להסתפק בדברים בסיסיים מאד כמו ירקות, פירות, קטניות, דגנים.

 

האם צריך מכשירים מיוחדים?

לא! הציוד הרגיל שיש בכל מטבח מספיק.

בלנדר הוא מכשיר מומלץ מאד לתהליך אפילו הפשוט ביותר,

אבל אפשר להסתדר גם בלעדיו – יש מספיק חלופות לשייקים בתפריט.

 

האם יש מוצרים מיוחדים ותפריט מיוחד באתגר?

המשתתפים מקבלים רשימת קניות עם המלצות, הסברים ושלל אפשרויות בחירה.

חוברת מושקעת במיוחד של עשרות עמודים

עם הסברים מפורטים וקישורים לעשרות מתכונים בבלוג שלנו!

ברשימת הקניות וחוברת המתכונים יש אפשרויות רבות לבחירה

לפי מה שמתאים לכל אחד ואחת.

בנוסף כולם נהנים מליווי צמוד והסברים בזום וקבוצות הוואטסאפ,

ככה שתבינו את העקרונות ותוכלו לעשות התאמות לפי הצורך האישי.

 

האם התוכנית מתאימה לאלו שאינם טבעוניים?

בהחלט כן!

התזונה במהלך האתגר היא ללא מזון מהחי לצורך השגת המטרה.,

אבל טבעונות כאורח חיים היא לא דבר שאנחנו מטיפים אליו,

או הכרחית להשתתפות.

 

אני ממש עסוקה... האם אצליח לעמוד באתגר?

בהחלט כן!

יש המון מאכלים פשוטים ומהירי הכנה בתפריט האתגר,

בנוסף, אפשר להכין הרבה מהמאכלים מראש,

ו/או למצוא שלל פתרונות של אכילה פשוטה ובריאה

כמו שמומלץ בתוכנית גם מחוץ לבית - בכל מקום שאתם נמצאים.

אני מסבירה הכל במהלך המפגש הראשון.

העקרון שלי – עובדים עם מה שמתאפשר ושואפים למיטב היכולת האישית,

בלי רגשות אשם או הלקאה עצמית.

אם יש רצון לעשות שינוי – זה הכוח המניע שאיתו נעבוד

אני אלווה אותך לפי היכולת שלך!

 

אני לא מבשל, ולא יודע להכין כלום! האם זה מתאים גם לי?

כן! יש הרבה מאכלים פשוטים כל כך בתפריט שבאמת לא צריך לדעת כלום

חוץ מלחתוך או לקלף.

בנוסף אני אלמד אותך איפה למצוא המון אפשרויות

לשייקים, מיצים ומאכלים בריאים ופשוטים, בכל רשתות בתי הקפה בארץ.

 

האם כולם יורדים במשקל כתוצאה מהתוכנית?

מניסיוני, מי שבעודף משקל התוכנית תסייע לה לרדת בצורה משמעותית.

מי שאינה בעודף משקל לרוב לא יורדת הרבה או בכלל.

מי שסובל/ת מבעיה של תת משקל – יש אדפטציות בתוך אפשרויות התוכנית

בה אני מנחה אותך לשמירה על משקל תקין יחד עם תזונה בריאה ומנקה.

 

האם יש התאמות לצרכים אישיים? או שזה אחיד לכולם?

התוכנית מציעה אפשרויות לשלל מצבים וטיפוסים.

בתוך המסגרת יש הרבה אפשרויות.

אני מנחה אותך בעקרון ההקשבה לגוף – הוא העקרון החשוב ביותר.

בנוסף אני מסבירה על הצורך השונה ומנחה איך לפעול לפי רמת הפעילות, הרגלים קודמים, מצבים רפואיים, נטיות וחשקים וכו'.

 

אם אני טבעונית ואוכלת בריא, התוכנית תהייה משמעותית עבורי?

לדעתי, בהחלט כן!

גם אני שיודעת הרבה, כל הזמן לומדת ומקבלת כלים חדשים והשראה

מניסיונם של אחרים.

בנוסף, אין על מסגרת! ההתחייבות לתהליך, הדינמיקה הקבוצתית, ההדרכות, הליווי הצמוד;

כל אלו יעזרו לכולן להפיק תועלת מהתהליך

 

יש הסברים איך מתכוננים ואיך חוזרים לשגרה בסוף?

בוודאי! אני עושה לכם סקירה מקיפה ונותנת המון טיפים מעשיים

גם לפני שיוצאים לדרך וגם ליום שאחרי סיום התוכנית.

 

כמה התפריט מגוון מבחינת אפשרויות? אם אני לא מוצאת את עצמי בתפריט?

התפריט מאד מגוון ויש כמה אפשרויות לבחור מתוכן בכל ארוחה.

בנוסף יש הרבה אפשרויות שלא קיימות בתפריט שגם יכולות להתאים,

אין לי אפשרות לכסות הכל...;)

עם שמירה על הכללים המנחים, אפשר לשחק עם האפשרויות לפי הצורך

ואני כמובן עוזרת לבצע התאמות במידת הצורך.